现代人患上焦虑症是很普通的事情，焦虑症是困扰着很多现代人的一种精神类的疾病，对患者的影响主要是精神方面的，如果不及时进行相关的调节或者治疗的话，就会造成严重的后果。实际上，焦虑症患者是可以自己进行一些调节的，自我调节是治疗焦虑症的好方法。http://www.xjkqzjw.com/

　　首先我们来看下反其道的方法，认知理论认为，各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环，使焦虑不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用，来阻止焦虑不断升级。这一策略:识别忧虑性思维，挑战忧虑性思维，寻找合理的思维方式代替忧虑性思维，这样就可以慢慢减少一些忧郁的思维了。

　　对于自己感到有压力的事情慢慢地去学会面对，对于自己感到害怕或焦虑的目标采取逃避、拖延等其它行为，将导致担忧、害怕和焦虑继续存在。面对感到害怕的对象而不再逃避，帮助你逐步恢复你所逃避的活动，这是战胜焦虑的.佳方法，你不妨可以试下这简单的方法。

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