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  现如今社会,无论是工作还是学习,都感觉压力很大,焦虑情绪也普遍的存在着,因此,焦虑症的自我测评受到了人们的普遍关注。下面我们就将目前被广泛采用的焦虑量表(SAS)提供给大家作为参考,希望能够帮助大家了解自己的焦虑情况,

  大家有所不知道,其实焦虑也有焦虑量表(SAS):1,我觉得比平常容易紧张和着急(焦虑)。2,我无缘无故地感到害怕(害怕)。3,我容易心里烦乱或觉得惊恐(惊恐)。4,我觉得我可能将要发疯(发疯感)。5,我觉得一切都很好,也不会发生什么不幸(不幸预感)。6,我手脚发抖打颤(手足颤抖)。7,我因为头痛,颈痛和背痛而苦恼(躯体疼痛)。8,我感觉容易衰弱和疲乏(乏力)。9,我觉得心平气和,并且容易安静坐着(静坐不能)。10,我觉得心跳很快(心悸)。11,我因为一阵阵头晕而苦恼(头昏)。12,我有晕倒发作或觉得要晕倒似的(晕厥感)。13,我呼气吸气都感到很容易(呼吸困维)。14,我手脚麻木和刺痛(手足刺痛)。15,我因为胃痛和消化不良而苦恼(胃痛或消化不良)。16,我常常要小便(尿意频数)。17,我的手常常是干燥温暖的(多汗)。18,我脸红发热(面部潮红)。19,我容易入睡并且一夜睡得很好(睡眠障碍)。20,我做恶梦(恶梦)。以上二十条,有助你远离焦虑。

  做了以上的测试的朋友,想知道结果吗?“1”表示没有或很少时间有;“2”表示有时有;“3”表示大部分时间有;“4”表示绝大部分或全部时间都有。20个条目中有l5项是用负性词陈述的,按上述l~4顺序评分。其余5项(第5,9,13,17,19),是用正性词陈述的,按4~1顺序反向计分。 将20个项目的各个得分相加,即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部份,就得到标准分。SAS标准分的分界值为50分,其中50-59分为轻度焦虑,60-69分为中度焦虑,70分以上为重度焦虑。知道了自己得了多少分,如果在50分以下,那恭喜你;如果在50分以上,那么你应该去咨询医生了。

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