在办公室的时候,我们可以进行一项运动,动操——捶胸顿足操,休息时间从办公室里走出去,两手交替拍打自己胸部,原地跺脚或边走路边跺脚,捶胸可以激荡胸腔,刺激肺脏,加强血液循环。顿足是为了加强血液回流,让一些久坐办公室的上班族,调节一下自己的身体。http://www.xjkqzjw.com/
平时工作繁忙,没有时间运动的时候,可以在办公室养金鱼、吊兰,我们也可以在办公桌上养点金鱼,让鱼缸里的水分蒸发到空气中,增加空气的湿度。还有一个办法,就是在办公室里多放上几盆吊兰这类植物,增加氧气含量,提高部分人的工作质量,缓解工作压力。
有时候,身体很疲倦,部分人可以选择静操——长吁短叹操原则是静坐或躺着,进行深吸气、长吐气的腹式呼吸,即吐气的时间至少要长于吸气。深吸气,使得肚子鼓起来,慢慢往外吐气,将肚子里的气慢慢排出,吐气尽量延长,调动肺脏潜能,使得在正常呼吸时用不上的生理死腔这时被充分调动,让部分人的压力得到缓解。
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