精粮是人们耳熟能详的一种食物，精粮虽然花费了很多工艺和成本，但还是被食品学家认为是“坏碳水化合物”。原因是粮食精炼过程中，只顾口味提升，却损失了很多本应留下的谷壳和麸皮，结果就是常吃精粮让你每年体重上涨， 试想想食用若干年后，你的体重会是多少。http://www.xjkqzjw.com/

　　繁忙的工作让甜食成了人们增加能量的快捷途径之一，蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干，现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加体重，每天少吃甜点让你的瘦身不在是梦。

　　反式脂肪对身体健康没有丝毫的好处，反式脂肪已经是食品工业公开的秘密，尽管有令禁止，但从业者似乎仍然很难抵挡低成本的诱惑。购买食品的时候，一定要认清楚，毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外，还会让你每年体重增加，杜绝非法生产，少食用油炸类食物，坚决抵制反式脂肪。

　　（132483）（qh236）（qh253）