随着人们对物质要求的提高，肥胖人群已逐年递增。要知道大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当有关。因此，不妨从购买食品、制作、食用和分配饮食等方面制定适合自己的减肥战略。如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加，为避免这种后果，建议购物前先吃饱。在购物的时候，不少人会随心所欲购买，这一点需要制止。

　　在日常生活中，很多人都有出现这种现象，在超市里逛购。如果上超市前你拿出一份购物清单，而单子上的食品又都是你确实需要的，那么就可以避免许多诱惑。你如果正在减肥，就不要购买半成品或成品食品，因为这些食品的脂肪要比你在家中亲自下厨烹制的食品高得多。因此，我们需要根据自身情况，从而选择适合自己的食物。www.baidianfeng88.net

　　我们常说美食当前，没有人能不被诱惑。你可以事先做出足够多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，这样可以保证每次进食量的均衡。改变方法：实验证明，采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分，有利于健康。对厨房事物不了解的朋友，可需要多了这方面常识了。

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