你对叶酸这种物质了解多少呢？叶酸是一种重要的B族维生素，我们平时吃的很多蔬菜和水果都含有叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜、香蕉中的叶酸含量较高。近年研究发现，叶酸对中老年人的健康影响非常大。老年人在日常生活中应该适量补充这种元素。http://www.xjkqzjw.com/

　　叶酸可以帮助老年人预防什么样的疾病呢？脑中风的危险因素除了吸烟、高血压、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素。高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他 酸。所以，适当补充叶酸可以预防脑中风的发生。患有这种疾病的老年人可以多吃些含有叶酸的食物。

　　贫血是一种常见的疾病，特别是人到老年，造血系统会出现一定程度的退化，容易出现老年性贫血。除了缺铁导致的贫血外，缺乏叶酸也会造成老年人贫血，叶酸是机体造血原料之一。叶酸缺乏性贫血的老年人可在医生指导下服用叶酸片来补充叶酸。让自己的老年生活能够欢乐多多。

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